Кризис среднего возраста — это долговременное эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 35–55 лет, чаще всего оно связанно с переоценкой своего опыта в среднем возрасте, когда многие из возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, уже безвозвратно упущены, а наступление собственной старости и смерти оценивается как событие с вполне реальным сроком. Меняется социальная роль человека, биологическое состояние, заметнее становятся физические изменения, меняются и ценностные ориентиры. Часто симптомами кризиса является депрессия, жалость к себе, появляются невротические симптомы, которые приносят человеку разочарование и страдания. Хронологически выделяют следующие возрастные кризисы взрослости: тридцати лет («кризис молодости»), сорока лет («кризис середины жизни»), позднего возраста («пенсионный кризис» в 55-60 лет), кризис надвигающейся смерти |после 65|.

Причина наступления кризиса среднего возраста кроется в переходном периоде психического развития, когда происходит переоценка жизненных ценностей с опорой на полученный опыт. Это вызывает неудовлетворенность своими социальными ролями, достижениями и отношениями.

Причины этого состояния могут быть разнообразными и включают в себя как внешние, так и внутренние факторы:

1. Социальные и культурные ожидания: Общество часто навязывает определенные ожидания относительно того, чего человек должен достичь к среднему возрасту (карьера, семья, материальные блага). Когда эти ожидания не соответствуют реальности, человек может испытывать разочарование и тревогу. Средняя продолжительность жизни растет последние сто лет. Если в начале 20 века среднестатистический человек не доживал до 40, то в 2022 году многие преодолели рубеж в 70 лет. Столетиями люди проживали одну жизнь, сегодня человек проживает две, а порой, при наличии хорошего здоровья три и четыре жизни.
2. Изменения в карьере: Профессиональные изменения, такие как продвижение по службе, потеря работы или отсутствие карьерного роста, могут вызывать чувство неудовлетворенности и беспокойства о будущем. В этот период человек может кардинально изменить свои профессиональные взгляды, уходить стремление работать ради выживания, появляется желание проявлять свой творческий потенциал.
3. Семейные и личные отношения: Конфликты в семье, развод, уход детей из дома или даже смерть близких могут служить триггерами кризиса среднего возраста. Эти события могут заставить человека задуматься о смысле жизни и о своих личных отношениях.
4. Физические изменения: Старение тела и появление проблем со здоровьем могут напоминать человеку о том, что время неумолимо идет вперед. Это осознание может вызывать страх перед старостью и смертью.
5. Переоценка ценностей и целей: В среднем возрасте люди часто начинают переоценивать свои жизненные цели и приоритеты, что может привести к чувству неудовлетворенности тем, как они прожили свою жизнь до этого момента.
6. Экзистенциальные размышления: Много людей начинают задумываться о смысле жизни, своей смертности и наследии, которое они оставят после себя. Это может привести к экзистенциальному кризису и потребности в переменах.

Мужчины и женщины практически одинаково проживают этот период:

У женщин возникает в промежутке от 33 до 50 годами, продолжается от 8 месяцев до 2-5 лет. Основные симптомы: недовольство актуальной ситуацией (работой, образом жизни, супругом, детьми), стремление к переменам, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, появление новых увлечений., убеждений, интересов, знакомств.

Приблизительный возраст мужчин, попадающих в этот кризис 34-55 лет, продолжается от 2 лет до 5-8 лет. Несмотря на то, что это самый распространенный кризис, случается он не со всеми, довольно часто мужчинам удается его избежать. Мужчина ощущает неуверенность в себе, сожаления о сделанном ранее жизненном выборе, стремление пока еще есть время все изменить, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни, чаще посещают мысли о приближающейся смерти. Внешним проявлениями данного состояния у мужчин являются: снижение полового влечения, быстрая утомляемость, потеря мышечной массы, потливость, склонность к депрессии, абдоминальное ожирение, ухудшение эрекции. Еще его зовут кризисом разочарования.

Кризис среднего возраста может проявляться по-разному: от депрессии и тревоги до стремления к радикальным изменениям в жизни, таким как смена профессии, разводу или началу новых увлечений и хобби. В этот период человек стремится прожить жизнь заново, с начало и по-новому.

Важно отметить, что не все люди проходят через кризис среднего возраста и что его интенсивность и продолжительность могут значительно варьироваться. Если кризис становится слишком сильным и мешает нормальной жизни, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.