Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное продолжительным стрессом и чрезмерной нагрузкой, особенно в профессиональной деятельности и в социальном взаимодействии.

В чем причина эмоционального выгорания?

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это состояние, возникает в результате продолжительного стресса, который не был успешно преодолен.

Также оно вызывается и сопровождается длительной чрезмерной эмоциональной нагрузкой.

Не восполняемая энергия со временем заканчивается, и на смену ей приходят усталость, потеря интереса к деятельности, чувство вины, избегание и отвращение, а потом и совсем потеря радости жизни.

Как ощущается эмоциональное выгорание?

Основные признаки эмоционального выгорания включают:

Физическое истощение: ощущение усталости, бессилия, нарушение сна, утомляемость, снижение иммунитета. Могут возникать психосоматические симптомы, головные боли, желудочные проблемы.

Эмоциональное истощение: чувство безразличия, апатия, раздражительность, прокрастинация, депрессия, юмор висельника, чувство неудачи, вины, горечи, чувство придирок, негативное отношение к окружающим, или самому себе.

Снижение эффективности и работоспособности: трудности с концентрацией внимания, снижение интереса к любимой работе или вообще к работе, ошибки в работе, ригидность, подозрительность, недоверчивость, менталитет жертвы, черствость, безынициативность.

Как и любое заболевание, эмоциональное выгорание проще предотвратить, чем лечить.

Что будет, если оставить все как есть?

Без профилактики и лечения синдром эмоционального выгорания будет только прогрессировать, вызывая более тяжелые симптомы: снижение концентрации внимания, рассеянность, бессонницу, тревогу, агрессию, плаксивость, панические атаки, нежелание ходить на работу, боязнь совещаний и руководства и постоянное желание, завершения рабочей недели или поскорее уйти в отпуск. Высокий риск развития психосоматических заболеваний, снижения работоспособности и даже появления депрессии.

Авторская практика: "Возвращения утраченной энергии" :